考研低落时，可以尝试以下方法来调整自己的情绪：
寻找支持
和家人、朋友、亲戚或心理咨询师等人分享自己的感受，寻找支持和鼓励。
正视压力、接受不完美
认识到压力是正常的，接受自己可能会有焦虑和不安的情绪，不要过分苛责自己。
找到前进的动力
明确自己考研的目标，想清楚这个问题可以帮助你找回动力。
调整学习计划
如果感到压力过大，可能是因为学习计划不合理，重新评估并调整学习计划。
放松身心
找到适合你的放松方式，如锻炼、听音乐、读书等，给自己一些休息的时间。
建立积极的心态
正面思考对你的情绪和表现有积极的影响，给自己一些正面的言辞和肯定。
寻求支持和帮助
与家人、朋友或同学分享你的感受，寻求他们的支持和理解，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
调整学习方法
尝试一些新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等。
自我调节
尝试采用一些自我调节的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。
暂时放下复习，放松一下心情
暂时放下复习，做一些放松活动，如散步、听音乐、看电影、与朋友聊天等。
通过以上方法，希望能帮助你调整情绪，重新找回考研的动力和信心。记住，考研只是人生旅程中的一小部分，最重要的是保持积极的心态，相信自己的能力，坚持努力，最终你会达到自己的目标。