对于30岁考研的人来说，制定合理的学习计划、利用网络资源、注重基础知识打牢、合理安排休息与娱乐、培养良好的生活习惯以及寻求社会支持都是关键步骤。以下是一些具体的建议：
学习计划
时间规划：
将学习时间分为不同模块，如上午背诵，下午做题，晚上复习。
阶段目标：
设定短期和长期目标，短期目标可以是每周完成一定的学习任务，长期目标是考试目标分数。
弹性调整：
计划要有余地，遇到特殊情况要灵活调整，保证整体进度不受影响。
利用网络资源
收集信息：
提前搜集考研信息，整合资料，避免在择校上犯错。
网络课程：
可以选择网络课程班，获取相关知识视频和书籍。
社交媒体：
利用微信微博等社交媒体关注考研信息，避免漏掉重要时间节点。
基础阶段复习
英语：
重点在单词和语法，使用词汇书，总结背单词方法，精读文章，翻译长难句，背诵经典文章和段落。
数学：
仔细研究数学课本和二李的书，掌握各种题型的解法和考研大纲要求。
专业课：
通读指定书目，熟悉体系框架和主要内容，扩展知识面。
政治：
理解为主，不急于背诵记忆，关注理解和梳理易混淆知识点。
休息与娱乐
短暂休息：
每学习45-60分钟后休息5-10分钟，做伸展运动或深呼吸。
周末放松：
每周至少一天进行户外活动或朋友聚会，缓解压力。
生活习惯
规律作息：
保持每天固定的睡眠时间，保证充足的睡眠。
合理饮食：
注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物。
锻炼身体：
适当的体育锻炼可以提高身体素质，增强抵抗力。
社会支持
家人支持：
家人的鼓励和支持对考研非常重要。
朋友鼓励：
朋友之间的相互鼓励也能提供动力。
复习策略
参考书选择：
选择两本三本口碑好的考研书籍，反复阅读以加深理解。
分阶段复习：
第一轮全面复习，第二轮加深印象查漏补缺，第三轮主攻重点内容。
重点和弱点：
找出各科目的重点内容，针对性地复习。
模考训练
政治：
刷题并背诵选择题知识点，关注时政内容。
英语：
保持阅读感觉，全真模拟，作文要出模板反复练习。
管综：
数学、逻辑、作文部分，如果有相关经验则复习起来会更容易。
总结
考研是一场持久战，30岁考研的人需要更加耐心和毅力。合理规划学习时间，利用网络资源，注重基础知识，合理安排休息与娱乐，培养良好的生活习惯，寻求社会支持，都是提高复习效率的关键。希望这些建议能对你有所帮助，祝你考研顺利!