考研期间感到疲劳是常见的情况，以下是一些缓解疲劳的建议：
运动 ：适量的运动可以帮助恢复精力，提高睡眠质量，从而提升白天的专注力。可以选择散步、打羽毛球、跳绳等轻松的活动。放松心灵
合理安排时间：
制定学习计划，合理分配学习、休息和娱乐时间，保持生活规律。
健康饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜水果，适量补充蛋白质，为大脑提供充足能量。
适度运动：每天抽空进行适量运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力，提高学习效率。
良好作息：保证充足的睡眠，晚上11点前入睡，早上7点左右起床，让身体和大脑得到充分休息。
学会倾诉：与亲朋好友分享自己的压力和困惑，倾听他们的建议，减轻心理负担。
适当求助：遇到困难时，不要害怕寻求帮助，可以向老师、同学或专业辅导机构请教。
放松训练
腹式呼吸：坐或躺在一个安静舒适的地方，深深地吸气，暂停两三秒钟，然后缓慢地呼气，重复8-10次，集中注意力在呼吸上。
肌肉简单放松：采用渐进式肌肉放松法，通过肌肉从头到脚有序地收缩、松弛，达到全身心放松的目标。
调整学习方法
尝试多样化的学习方法，例如，通过构建思维导图来系统梳理知识点，这种视觉化的方式能助力你更轻松地理解和记忆复杂的理论。
与身边的学习伙伴组建互助小组，共同研讨学习中的难点和易混淆点，通过彼此之间的交流与合作，深化对知识点的掌握。
管理情绪和压力
坚持每天记录自己的情绪波动和学习进展，深入剖析焦虑情绪的来源，通过情绪日记的方式，追踪自己的情绪变化，识别出影响学习成效的关键因素，并据此采取针对性的调整策略。
将每日的一部分时间用于冥想和深呼吸练习，借此暂时解脱学习的重负，让大脑得以休息和恢复。
适当延长睡眠时间：
晚起1小时，早睡1小时，给自己充充电，度过疲倦期后，自然恢复以往的作息时间。
适当的减少任务量：
因为已经疲倦，如果任务量依然和以前一样的话，根本没有开始的动力，可以适当减少任务量，避免过度劳累。
调整学习环境：
确保学习环境安静、舒适、整洁，保持室内通风，避免干扰和噪音，可以根据自己的喜好选择一些轻音乐或自然音效来放松身心。
与他人交流：
与同学、朋友或家人分享学习过程和所遇到的困难，可以获得情感上的支持和理解，互相鼓励和分享学习经验，可以减少孤独感和压力感。
培养兴趣爱好：
在学习之余，培养一些自己的兴趣爱好，如阅读、旅行、绘画等，这样可以使学习之外的时间更加有趣丰富，帮助放松身心，保持积极的心态。
通过以上方法，可以有效缓解考研期间的疲劳感，提高学习效率和整体的精神状态。