要帮助孩子减轻考研的压力，家长可以采取以下措施：
沟通与倾听
与孩子进行深入的沟通，了解他们的情绪、心理状态、想法和困惑，以及他们对考研的信心和压力。
倾听孩子的担忧和焦虑，让他们感到被理解和支持。
情感支持
在孩子需要安慰和鼓励时，给予足够的关心和支持，让孩子感到他们并不孤单，父母会一直在他们身边支持他们。
鼓励孩子、赞美孩子、给孩子打气等方式，帮助孩子减轻焦虑和压力。
建立正确的考研心态
告诉孩子，考研并不是唯一的选择，无论结果如何，都不会影响他们的未来。
帮助孩子树立正确的目标和态度，让他们明白成功的道路上充满了挫折和困难，只有不断努力和坚持，才能获得成功。
提供实际帮助
帮助孩子制定学习计划、提供必要的学习资料、给孩子提供适当的休息和放松的时间。
减轻生活上的压力，例如帮助孩子做家务、做饭等。
鼓励适当的放松活动
建议孩子进行一些放松的活动，如散步、听音乐、做瑜伽等，以缓解压力和焦虑。
分享经验和故事
告诉孩子你曾经面临过类似的挑战和困难，以及你是如何克服它们的，以增加孩子的信心。
关注身体健康
提醒孩子保持规律的作息时间、合理饮食、适当锻炼，以及保证充足的睡眠时间，因为身体健康对心理状态的影响很大。
设定小目标
与孩子一起制定切实可行的短期目标，每完成一个小目标，都是对自信心的一次积累，有助于缓解大考前的紧张情绪。
正视压力，合理释放
鼓励孩子通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式，找到适合自己的压力释放渠道。
适度远离社交媒体
建议孩子在备考期间，适度减少社交媒体的使用，将更多精力集中在复习上，保持内心的宁静与专注。
寻求专业帮助
如果孩子的焦虑情绪无法缓解，甚至影响到了日常生活，建议寻求心理医生的帮助。
通过以上措施，家长可以有效地帮助孩子减轻考研的压力，使他们在备考过程中更加自信和从容。