考研和运动之间的取舍主要取决于个人的时间安排、身体状况以及个人目标。以下是一些建议，帮助你在考研期间平衡这两者：
时间安排
合理分配时间：可以选择在每天学习时间较长、大脑疲劳时进行运动，比如傍晚或晚上。这样可以有效放松大脑，提高学习效率。
控制运动时长：运动时间不宜过长，以免影响学习。一般建议每次运动时间在1小时左右，每周进行2-3次。
运动方式
有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，这些运动有助于提高心肺功能，增强体质，同时不会占用太多学习时间。
力量训练：如哑铃、俯卧撑、蹲马步等，可以在宿舍进行，有助于保持肌肉量，防止久坐带来的身体问题。
柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等，有助于缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性。
身体健康
保持运动习惯：运动不仅有助于身体健康，还能缓解学习压力，提高学习效率。因此，建议养成每天运动的习惯，即使时间紧张也要尽量坚持。
注意饮食：运动前后要注意饮食搭配，避免运动后暴饮暴食，影响学习效果。
心理调节
运动减压：运动可以帮助释放压力，防止过度焦虑。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、打篮球等，让自己在运动中放松心情。
设定目标：给自己设定运动目标，比如每周完成几次运动，每次运动达到什么效果，这样可以更有动力坚持运动。
结论
考研和运动并不冲突，关键在于如何合理安排时间。通过合理分配时间和选择合适的运动方式，可以在保持身体健康的同时，提高学习效率。建议每天保持一定的运动量，比如慢跑、力量训练或柔韧性训练，每次运动时间控制在1小时左右，每周进行2-3次。这样既能保证身体健康，又能提高学习效率。