要避免考研面试紧张，可以采取以下几种方法：
熟悉环境和导师
熟悉考场：提前到考场熟悉环境，包括教室布局、座位安排等。
了解导师：通过学校官网、课程或社交媒体等途径了解导师的背景和研究方向，提前准备一些可能的问题。
模拟面试
模拟环境：和朋友或家人进行模拟面试，模拟真实的面试场景和问题。
录像反思：录下模拟面试的过程，观看并反思自己的表现，找出需要改进的地方。
心理调适
"一高一低"法：保持自信，同时放宽心态，设定合理的目标。
脱敏练习法：通过想象面试场景，逐步适应可能的紧张情绪。
镜子技巧法：在镜子前进行模拟面试，关注自己的行为举止和肢体语言。
入静训练法：通过冥想或深呼吸等方式，使心境变得平和。
准备充分
专业知识：复习本科阶段的专业课程，整理重点知识。
自我介绍：提前写好自我介绍，并进行多次练习，确保简洁、有重点。
常见问题：准备一些复试常见问题的答案，并进行模拟回答。
积极心态
积极暗示：通过积极的自我暗示，增强自信，减少焦虑。
放松运动：面试前进行深呼吸、冥想等放松运动，缓解紧张情绪。
适当降低预期：接受自己可能犯错，不必过分追求完美。
其他技巧
道具缓解：在面试前携带一些能带来心理安慰的物品，如吉祥物、微笑纸条等。
学习心态：抱着学习的心态参加面试，而不是炫技或给导师秀肌肉。
通过以上方法的综合应用，可以有效减轻考研面试的紧张感，帮助你在面试中更好地发挥自己的水平。