考研期间调节休息的方法如下：
合理安排休息时间
定期休息：每周或每双周安排半天时间进行休息和放松，避免长时间连续学习导致疲劳。
灵活休息：休息日可以用于进行轻松的活动，如慢跑、观看电影或综艺节目，以及适量的运动，如散步或瑜伽。
保证充足睡眠
规律作息：每天保持固定的睡眠时间，尽量在同一时间入睡和起床，有助于提高睡眠质量。
午休习惯：午休时间不宜过长，半小时左右即可，有助于恢复精力。
心理调适
放松心情：通过陪伴家人和朋友、进行体育活动等方式释放压力，保持心态平和。
避免过度焦虑：认识到休息和放松对学习效率的重要性，避免因过度焦虑而影响休息质量。
饮食与锻炼
营养均衡：保持饮食平衡，多吃蔬菜水果，避免过多油腻和甜食，有助于身体健康和精力充沛。
适量运动：白天进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于缓解压力，促进睡眠。
其他辅助方法
深呼吸与冥想：在睡前进行深呼吸和冥想，有助于放松身心，提高睡眠质量。
热水泡脚：睡前用热水泡脚，有助于缓解疲劳，促进睡眠。
通过以上方法，可以在考研期间有效地调节休息，保持良好的身体和心理状态，从而提高学习效率，取得更好的成绩。