为了更好地准备考研，你可以考虑以下建议来减少宿舍环境对你的影响：
选择合适的学习环境
如果图书馆或自习室离宿舍近且方便，可以考虑每天早出晚归地去那里自习。
如果环境不理想，可以考虑租房子或寻找其他有学习氛围的地方。
减少干扰
把手机和平板电脑中用于娱乐的应用程序删除，只保留学习相关的应用。
尽量让手机远离视线，或者和朋友互相监督，设定手机锁屏时间。
调整作息时间
早上早点出门，中午吃完饭和午休可以选择不回宿舍，晚上自习结束后再回宿舍。
晚上尽量在校园里散步或静心思考，帮助自己集中注意力。
与室友沟通
如果室友晚上吵闹，可以委婉地建议他们小声一些，或者购买眼罩和耳塞来提升自己的学习环境。
如果沟通无效，可以考虑在宿舍外租一个安静的地方学习。
心理调适
认识到每个人的追求不同，不需要强求宿舍里的其他人与你一同学习。
保持积极的心态，相信自己通过努力可以获得回报。
通过以上方法，你可以更高效地准备考研，减少宿舍环境对你专注力的破坏。祝你学习顺利!