北京和上海的考研英语被认为是最严格的。这两地的教育集中，竞争激烈，阅卷标准也相对较高。具体来说，北京和上海不仅对英语的词汇量、语法结构、阅读速度和思维逻辑能力有较高要求，而且在考试难度和评分标准上也较为严格。此外，北京和上海的高校在研究生招生时，对英语成绩的要求也相对较高，需要考生有充分的准备。
建议：
如果你计划报考北京或上海的研究生院校，建议你在备考过程中要特别注重英语能力的提升，包括词汇积累、阅读理解、写作和口语表达等方面。同时，也可以参考其他名校如清华大学、北京大学、复旦大学等的英语考研要求，以便更全面地准备考试。