居家考研自律的方法如下：
制定明确的学习计划
将考研目标细化为具体可量化的指标，如每日复习时长、每周完成的任务量等。
制作目标板或日记，将目标写下来并放在显眼位置，时刻提醒自己。
制定长期规划，包括各阶段的复习重点和时间分配，以及短期安排，具体到每个小时的学习内容。
建立时间管理习惯
使用番茄工作法，每25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄钟后可休息更长时间。
根据任务的紧急程度和重要性排序，优先处理最重要或最困难的任务。
营造良好学习环境
选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源。
创造仪式感，如整理书桌、点燃香薰等，帮助自己快速进入学习状态。
自我激励与反馈
设立奖励机制，完成阶段性目标后，给自己一些小奖励，如享受一顿美食、看一部电影等。
定期自我反思，每周或每月进行一次自我评估，总结进步与不足，调整复习策略。
寻找同伴或导师支持
加入学习小组，与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步。
寻求专业指导，咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。
远离诱惑
卸载耗费大量时间却影响自律的软件，如短视频、游戏、电视剧等。
设定特定的手机使用时间，比如学习一个小时再用手机放松五分钟，或者干脆用个软件把手机锁起来。
保持健康的生活习惯
确保有足够的睡眠，保持饮食均衡，并定期进行适度的运动。
适当的休息和娱乐，保持身心健康。
通过以上方法，可以有效地提高居家考研的自律性，从而提高学习效率和考研成绩。