考研时避免胡思乱想可以通过以下方法：
设立目标：
明确你的学习目标，制定合理的学习计划，这有助于集中注意力。
分解任务：
将大的学习任务分解成小块，逐步完成，减少压力和焦虑。
保持规律作息：
定时起床和睡觉，保持健康的生物钟，有助于保持精神状态。
注意力训练：
通过冥想、深呼吸等方法提高注意力，减少胡思乱想的机会。
自我暗示：
每天给自己积极的暗示，增强自信。
休息和放松：
合理安排休息时间，进行身体运动、听音乐等放松活动。
寻求支持：
与朋友、家人或辅导员交流，分享感受和困惑，或寻求专业心理咨询。
转移注意力：
当胡思乱想出现时，尝试将注意力转移到其他事物上。
接受现实：
认识到胡思乱想是正常的，不要过于自责，而是尝试积极处理。
保持积极心态：
相信自己能够克服困难，保持积极的心态。
记住，考研是一个过程，结果并不是唯一的目标，重要的是享受学习的过程并尽力而为。