平衡考研与减肥的方法如下：
明确优先级和设定目标
在开始考研之前，明确自己的动机和目标，评估工作负担，调整计划以确保两者不会相互冲突。
制定合理计划
制定一个详尽的时间表，将每天的时间划分为工作时间、学习时间、休息时间和娱乐休闲时间四个部分。
根据任务的紧急程度和重要性进行排序，使用四象限法则进行任务管理。
时间管理
每天保持一定的学习和休息时间，避免过度劳累。
合理安排运动时间，可以选择在晚上自习结束后进行散步或跑步等轻松运动，以放松身心。
饮食调整
保持均衡的饮食，增加蛋白质摄入量，减少精制碳水化合物的摄入，多吃蔬菜和水果。
控制饮食量，避免暴饮暴食，保持一定的饥饿感，有助于提高学习效率。
适量运动
在考研前期，每天坚持1到2个小时的户外活动，不仅有助于减肥，还能增强身体素质。
后期可以根据时间和精力适当减少运动量，但不要完全放弃运动，以免影响学习效率和身体健康。
保持积极心态
保持自信和积极的心态，不要过分关注外表，注重内在修养和知识的积累。
适当参加一些放松身心的活动，如看电影、与朋友聚会等，以缓解学习压力。
通过以上方法，可以在备战考研的同时，有效地进行减肥，保持身体健康和良好的精神状态。