面对考研焦虑期，可以采取以下策略来应对：
心理暗示法
在焦虑时，进行积极的心理暗示，树立自信，缓解焦虑和抑郁症状。
深呼吸法
通过放空大脑和用腹部进行深呼吸，有效舒缓紧张情绪。
合理作息饮食
保持规律的作息和饮食习惯，适当进行有氧运动，有助于身心健康。
设定合理目标
清晰、具体地设定考研目标，将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都会带来成就感，减轻焦虑感。
制定学习计划
制定详细的学习计划，包括每天的学习时间和内容，严格按照计划执行，避免拖延和浪费时间。
保持健康的生活习惯
充足的睡眠是缓解焦虑的重要方法，确保每天有足够的休息时间，避免熬夜。均衡饮食，多摄入富含营养的食物，保持身体健康。适量的运动可以释放压力，提高学习效率。
学会放松
尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，定期进行自己喜欢的活动，如听音乐、看电影、阅读等，以放松身心。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享感受，获得鼓励和建议。加入考研社群或论坛，与其他考生交流心得，共同面对挑战。
调整心态
保持积极的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。避免过度担心未来，专注于当前的学习任务。学会接受失败，将其视为成长的一部分。
专业帮助
如果焦虑情绪持续严重，影响日常生活和学习，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，获取专业的指导和支持。
接受不完美
认识到永远有学不完的知识和不会的知识，尽最大努力去学习的尽可能全面、扎实。遇到学的不太好的地方不要慌乱，及时解决问题，换一个思路来想。
避免过度比较
专注自己的计划和复习节奏，不要过分在意身边人的进度和正确率。每个人的目标和效率不一样，考研看的不是学习时长和学习进度的快慢，而是看你的学习效率。
适当倾诉情感
对朋友的口头倾诉，无言的笔尖上的书写，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。
制定并坚持科学合理的学习计划
将庞大的学习任务分解为一个个具体、可操作的小目标，如每天背诵多少单词、完成多少数学题等。当我们按照计划有条不紊推进时，会发现自己对学习有了更强的掌控感，焦虑情绪也会随之逐渐消散。
通过以上方法，可以有效缓解考研焦虑期带来的压力，帮助你更好地应对挑战，取得理想的考试成绩。