考研时遇到焦虑症是一个常见的问题，以下是一些应对策略：
制定合理计划
制定短期和长期计划，确保任务有组织地进行。
每天设定可实现的目标，避免因计划过大而感到焦虑。
时间管理
根据时间变化调整复习步调，合理分配学习时间。
保证充足的休息，避免熬夜，保持规律的作息。
转移注意力
通过做感兴趣的事情、听音乐或运动来分散注意力。
参与体育活动，出出汗，帮助释放焦虑情绪。
积极心理暗示
对自己进行积极的心理暗示，增强信心。
想象考试顺利的场景，提升自己的积极情绪。
保持健康生活习惯
饮食均衡，多补充营养，特别是富含维生素B群的食物。
确保有足够的睡眠，良好的睡眠有助于缓解焦虑。
学会放松
学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
与亲朋好友交流，分享压力和焦虑，获得情感支持。
寻求专业帮助
如果焦虑症状严重，考虑咨询心理医生或心理咨询师。
在医生指导下，必要时可以使用抗焦虑药物。
了解考研
对考研有全面的了解，明确自己的目标和动机。
与同学交流，互相鼓励，共同备考。
记住，每个人的情况不同，找到适合自己的方法是关键。保持积极的心态，相信自己能够克服挑战。