选择考研的二外英语时，可以考虑以下几个因素：
兴趣和基础：
选择自己感兴趣且有一定基础的二外可以更有效地学习。兴趣是最好的老师，而基础则有助于更快上手。
难度和掌握程度：
日语和俄语相对较为简单，适合作为二外的选择。日语的语法结构固定，词汇分类清晰，且有汉字元素，对熟悉汉字的考研者来说，阅读理解较为容易。俄语虽然难度适中，但语法结构规范，单词发音与书写一致，有助于记忆单词和正确发音。
高校要求：
不同高校对二外的要求不同，可以根据目标院校的具体要求来选择合适的语种。例如，北京外国语大学英语语言文学专业的考试科目中包括二外俄语、二外法语等。
时间和成本投入：
选择一种较为简单的二外可以节省时间和精力，避免影响其他课程的复习。法语和西班牙语相对容易掌握，且学习资源较为丰富。
目标院校和专业：
提前了解目标院校和专业对二外的要求，选择相应的语种进行针对性准备。例如，中国政法大学的硕士研究生招生专业目录中，所有专业可以在英语、俄语、日语、德语、法语、西班牙语、意大利语中“七选一”。
实践和应用：
坚持学习并进行大量实践和练习，提高语言应用能力。可以通过参加语言学习班、使用学习软件或找语伴等方式进行练习。
综合以上因素，以下是一些建议：
日语：适合对日语有一定基础或兴趣考研者，语法结构固定，词汇分类清晰，阅读理解较为容易。
俄语：适合对俄语有一定基础或兴趣考研者，语法结构规范，单词发音与书写一致，有助于记忆单词和正确发音。
法语：适合对法语有一定基础或兴趣考研者，语法和词汇与英语较为相近，容易快速掌握，且学习资源较为丰富。
西班牙语：适合对西班牙语有一定基础或兴趣考研者，语速较快，富有节奏感，适合喜欢语言节奏的学习者。
最终选择哪种二外英语，建议结合自己的实际情况和兴趣，进行充分的了解和准备。