面对考研退缩的情况，你可以尝试以下策略来应对：
明确目标
确定你为什么要考研，是为了提升学历、深入学习专业还是为了更好的就业机会。
制定计划
制定详细的学习计划，包括每天和每周的学习任务，以保持学习的条理性和进步感。
寻求帮助
遇到困难时，不要害怕向老师、同学或家人求助，或者利用网络资源。
调整心态
接受考研过程中的辛苦和挫折，相信自己有能力克服这些困难。
保持健康
注意饮食和睡眠，以保持良好的身体状态应对学习压力。
休息和放松
适当的休息和放松可以帮助缓解压力，提高学习效率。
身边人的影响
找一个爱学习的朋友一起学习，互相激励和监督。
和学长学姐交流
与已经考上的学长学姐交流，获取学习经验和建议。
自我询问
反思自己的退缩原因，并思考如何克服这些困难。
利用黄金时间
根据自己的作息，合理安排学习时间，尤其是利用效率高的时间段进行专业课复习。
远离手机
减少手机干扰，专注于学习。
设定小目标
每天设定一个小目标，坚持完成，以保持动力。
保持平常心
不要过分焦虑进度，保持一颗平常心去复习。
查漏补缺
在复习过程中不断检查自己的知识漏洞，并及时弥补。
坚持就是胜利
即使感到困难，也要坚持学习，不放弃任何机会。
记住，考研是一个挑战自我的过程，保持积极的心态和坚定的决心至关重要。