考研期间，解压手帐可以帮助你管理压力，提高学习效率。以下是一些建议，你可以根据自己的喜好和需求选择适合自己的方法：
运动解压法
跑步或打球：运动可以释放内啡肽，让你感到快乐，同时锻炼身体。
散步：饭后散步或简单的热身运动也能帮助缓解紧张情绪。
聊天解压法
与亲友交流：找朋友或家人聊聊天，分享你的困扰和想法，有助于减轻压力。
娱乐解压法
观看视频：看喜剧电影、搞笑视频或脱口秀，有助于放松心情。
玩游戏：与朋友组队开黑，享受游戏的乐趣。
饮食解压法
健康饮食：保证营养均衡，适度奖励自己，享受美食可以调节心情。
植物精油：使用植物精油芳香舒缓紧张情绪。
睡眠解压法
保证充足睡眠：良好的睡眠质量有助于缓解压力，形成良性循环。
心理暗示法
自我鼓励：不断对自己说“我能行”，增强自信心和动力。
其他方法
整理环境：打扫房间，让环境整洁舒适，有助于心情舒畅。
兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如做手工，有助于转移注意力。
记得在解压的同时，不要忘了合理安排学习时间，保持考研复习的进度。如果压力过大，也可以考虑寻求专业的心理辅导帮助。
希望这些建议能帮助你更好地管理压力，祝你考研顺利!