考研焦虑紧张的原因是多方面的，以下是一些主要原因：
不确定性引发的焦虑
即使已经做了充分的准备，不确定性和对未知的恐惧依然可能引发焦虑。担心自己无法发挥最佳水平，害怕遇到不会解答的问题，焦虑考试时间不够等。
复习不充分引发的焦虑
备考需要保持长时间的学习，长此以往就可能会导致焦虑和烦躁，影响学习效果。很多人临考前也不一定会觉得自己已经准备好了。
对自身期望过高
梦想自己一举成功，只能接受好的结果，过分夸大考试失利的弊端，当自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。
知识准备和应试技能不足
学生对所学知识掌握多少以及是否巩固，都会影响他们应试时的焦虑水平。如果知识准备不充分，信心不足就会影响考试发挥，导致其心理状态较差，焦虑水平增高。
考前身体状况不好
比如生病、失眠、过度疲劳等导致体能上状态不佳，更容易产生高焦虑。
外界压力较大
面对父母、老师的高期望以及同学间相互竞争时，考生心理压力逐渐增强，从而影响其备考效果和考试状态。
时间紧凑
考研对比本科考试来说时间要求更为紧迫，大多数情况下从12月至第二年的3月进行。这说明了准备这次考研的学生一定要在很短时间内通过各自不同的方法来获取各门科目标全面知识和技能，同时还要有掌握并熟悉考试技巧。
就业竞争激烈
目前，很多高校本科生毕业后选择继续深入学习，期望通过考研提升自己的竞争力和就业前景。因为这个原因，考研已经成为不少毕业生发展的必经之路。
考试难度大
考研的科目涵盖政治、英语、数学、专业课等，考试范围广、深度大，非常是针对很规培养的学生来说，时常需重头启动学习，努力赶上延续了四年的本科进度。
学费压力
因为高等教育的费用逐年上涨，考研需的学杂费用也在逐年增多，这给家庭带来一定的经济压力。
情绪波动
备战考研期间，考生的情绪可能会因为各种原因而波动，例如家庭问题、人际关系、健康问题等等。这些情绪波动可能会导致考生感到焦虑和烦躁，影响学习状态。
受到旁人影响
在备考中，看到身边的同学复习进步飞快，写了多少张卷子，复习了多少章节，而相比之下自己的复习不尽人意，无形中就会给考生带来压力和焦虑。
建议考生采取以下措施来缓解焦虑：
制定科学的学习计划和时间表，合理安排时间，避免临时抱佛脚。
保持良好的作息和饮食习惯，确保身体健康。
学会放松和减压，如进行适当的运动、听音乐、冥想等。
保持积极的心态，接受自己的不足，允许自己失败，不要对自己要求过于苛刻。
寻求家人和朋友的支持，分享自己的担忧和压力，获得情感上的慰藉。