制定考研作息表需要综合考虑个人的学习习惯、生物钟以及每天的学习任务。以下是一个推荐的考研作息表框架，可以根据个人情况进行调整：
总体建议
保持规律作息：
尽量每天在相同的时间起床和睡觉，有助于建立稳定的生物钟，提高学习效率。
合理安排学习时间：
每天保持至少8小时的学习时间，建议从早上7点至晚上9点，中间适当休息。
健康饮食与运动：
保证营养均衡的饮食，每天安排20-30分钟的运动，如晨跑或简单的拉伸运动。
具体安排
早晨
6:00-6:30：起床、晨练（如散步、瑜伽）。
6:30-7:00：早餐与新闻/资讯浏览。
7:00-8:00：英语单词背诵或政治复习。
8:00-11:00：数学或专业课的深入学习。
中午
12:00-13:30：午餐及午休。
下午
13:30-16:30：英语或专业课的模拟考试与对答案。
16:30-17:30：错题分析与复习。
17:30-18:30：晚餐与放松。
晚上
18:30-20:30：政治选择题练习与大题背诵。
20:30-22:00：复盘上午的数学试卷或刷错题。
22:00-23:00：洗漱、准备休息，睡前听政治音频或专业课音频。
其他建议
番茄工作法：
每学习25分钟后休息5分钟，有助于提高学习效率。
任务复盘：
每天睡前花点时间总结当天的学习成果，查漏补缺。
模拟考试：
按照考试的时间安排模拟考试，熟悉考试节奏。
保持积极心态：
适当进行运动、音乐放松和社交支持，保持积极的心态。
这个作息表提供了一个基本框架，但可以根据个人的学习习惯和实际情况进行调整。重要的是保持规律作息，合理安排学习任务，确保每天有足够的休息和放松时间。