考研拟录取后想要退档，可以参照以下步骤进行：
提出申请
向录取学校提出退档申请，说明退档理由，并保持态度诚恳。
按照学校要求准备相关材料，并通过网络或线下形式提交申请。
院校审核
提交申请后，等待学校审核。学校可能会要求提供额外的信息或材料。
审核通过后，学生可以通过签订招生协议或其他形式，正式提出退档申请。
办理手续
学校在审核通过后会为学生办理退档手续，学生可以通过查询网站状态或联系招生办确认退档进度。
如果退档未完成，应及时与学校沟通以了解具体情况。
注意事项
院校通常不会轻易同意退档，除非有特殊情况或与学校协商一致。
退档后，学生将无法再被该学校录取，且可能需要重新参加高考填报志愿。
建议在申请退档前仔细考虑，并确保有充分的理由和准备。
建议
提前规划：在考研录取后，如果确实需要退档，应尽早与学校联系，了解退档的具体流程和可能面临的困难。
充分沟通：与学校招生办保持密切沟通，说明退档原因，并尽量提供充分的证明材料。
备选方案：考虑退档后可能面临的风险，如无法再被该学校录取或需要重新填报志愿，提前做好备选方案。