在考研期间，为了减少对手机的依赖和干扰，可以采取以下措施：
自律
制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间，尽量在规定的时间内完成任务。
培养专注力，避免在学习时分心玩手机。
技术措施
将智能手机换成只有电话和短信功能的功能手机，减少娱乐和社交软件的诱惑。
购买一个定时保险柜，将智能手机放入，并设置时间到考研前一周可打开，其余时间不能打开。
将手机放在书房外的卧室，卧室智能门锁设置成定时开启模式，学习时长不够，门锁无法打开，无法接触手机。
在学习书房安装视频语音监控，当监控发现取用手机时，智能语音振动报警提示远离手机。
在手机上安装时间管理软件，设置学习时段，开启手机砖头模式，在学习时段手机无论如何也无法开机，强制无法使用手机。
管理措施
将手机交给其他家庭成员管理，学习时段内不予归还。
花两周时间，在其他家庭成员监督帮助下，养成专注学习的习惯，制定作息日程表，克服学习时段看手机的坏习惯。
环境调整
减少手机的使用场景，比如在图书馆或自习室学习时不带手机。
将手机放在不容易拿到的地方，或者干脆放在宿舍，减少诱惑。
替代活动
增加户外活动，比如散步、跑步等，放松心情的同时减少对手机的依赖。
参加学习小组或寻找学习伙伴，共同学习和监督，减少单独使用手机的时间。
心理调整
认识到考研的重要性，增强自我控制力，从内心抵制手机的诱惑。
定期进行自我反思，总结自己在控制手机使用方面的进步和不足，不断调整策略。
通过上述方法，可以有效减少考研期间对手机的依赖，提高学习效率和专注力。