高校老师考研调剂的步骤如下：
查看调剂信息
在全国硕士研究生招生网站（通常为教育部研究生招生信息网）或相关省市的研究生招生信息网站上查看调剂信息。这些网站通常会发布未被录取的学生名单、调剂计划、调剂流程等相关信息。
确定调剂计划
考生需要仔细查看调剂计划，了解目标学校和专业的招生情况，包括计划录取人数、调剂条件等。通常，学校会明确调剂的条件和要求。
准备材料
考生根据目标学校的调剂条件，准备好相应的材料，例如个人简历、成绩单、推荐信等。注意，不同学校的调剂条件和要求可能有所不同，要仔细核对。
联系目标学校
考生可以主动联系目标学校的招生办公室，了解调剂的具体情况，咨询是否有调剂名额、调剂条件等。在联系时，要表达自己的诚意和对目标学校的兴趣。
递交调剂申请
考生按照目标学校的要求，递交调剂申请材料。通常，调剂材料需要通过电子邮件或在线系统提交。
等待通知
学校在收到调剂申请后，会根据调剂条件和计划进行审核。审核通过的考生将收到正式的录取通知。
确认录取
被录取的考生需要按照学校的要求，在规定时间内确认录取意愿。通常需要缴纳一定的费用，并按时报到。
建议
及时关注信息：考生在调剂过程中要保持及时关注招生网站上的通知和公告，确保不错过任何调剂机会。
全面搜集信息：考生需要全面搜集目标学校和专业的信息，包括招生简章、复试形式和内容等，提前做好准备。
利用资源：利用研招网、学校官网、社交媒体等渠道获取调剂信息，同时也可以考虑找熟人帮忙，获取更多内部信息。
保持沟通：在调剂过程中，保持与目标学校的沟通，及时了解调剂进度和结果。
希望这些信息能帮助你顺利调剂到理想的研究生院校。