考研期间平复心情的方法有很多，以下是一些建议：
积极应对，保持平和与自信
相信自己的努力和准备能够带来好的结果，避免过度担忧和消极情绪。
保持对考研成功的信心，不要过分在意一时的得失。
专注复习，做好规划
制定合理的学习规划，明确备考目标和计划，将时间投入到最重要的复习内容中。
避免分散注意力，确保复习效率。
适当放松自己
劳逸结合，保证集中的学习与短时间的放松和交替。
饭后做一些放松身心的活动，如听音乐、散步、午休等，避免过度疲劳，并保持适量的运动，有助于情绪压力得到释放。
保持良好的饮食和作息习惯
良好的饮食和生活习惯可以帮助考生保持身体健康和精神状态良好。
心理上接纳“负面情绪”
正视情绪，认识到负面情绪的产生实属正常，不要逃避或压抑这些感受。
通过写日记、冥想或向朋友倾诉等途径，可以有效释放和宣泄情绪。
行动上克服“负面情绪”
制定合理目标和计划，将庞大的考研内容分解成小目标，以便逐步实现，并增加成功感。
健康的学习习惯，包括规律的学习时间、科学的学习方法和有效的复习策略。
接受不完美
永远有学不完的知识和不会的知识，这是我们必须接受的事实。
遇到学的不太好的地方不要慌乱，而是及时解决问题，换一个思路来想。
避免过度比较
专注自己的计划和复习节奏，不要过分在意身边人的进度和正确率。
考研看的不是学习时长和学习进度的快慢，而是看你的学习效率，看你是否真正的学到知识。
学会自我放松
通过深呼吸、适度运动、听音乐、参与兴趣活动等方式让自己放松下来。
注意合理安排日常生活，每日起居规律，做好时间管理，既要兼顾当前学习、考研复习的要求，也要有张有弛。
适当倾诉情感
对朋友的口头倾诉，无言的笔尖上的书写，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。
倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。
夸一夸自己
积极的心理暗示能为人们提供动力，提高挫折耐受力，保持积极向上的精神状态。
选择一些正向、积极的词语默念或大声说出，常用的积极自我暗示语句有“你已经做得很棒，再努力一下”、“我每天都有进步”、“再坚持一下!”等。
试一试倾诉
情绪作为一种能量，需要流动。备考过程中可能出现的过于兴奋、焦虑、恐惧、紧张甚至无助等情绪，都需要一个流动的出口。
可以试着和身边的研友、家人、同学倾诉出来；如果你不习惯这种与他人倾诉的方式，可以通过情绪日记的方式来看见自己的情绪、宣泄自己的情绪。
动一动身体
考研前夕的焦虑、紧张甚至是无望的感受很容易被激活，可以通过适当运动来改善负性情绪。
可以约上研友一起跑跑步、散散步等，这些都能有效地舒缓身心。
腹式呼吸法，深呼吸，吸气持续3秒（吸气时腹部鼓起），保持呼吸1-2秒，然后慢慢呼气3秒，多次重复这个动作，可以充分得到放松。
认知重构
识别并纠正消极思维，比如“我永远学不会这个”或“我比不过别人”。
认可自己近一年来的努力，不要否认自己的努力，可能只是太过焦虑了，以至于看不到自己的点滴进步。
目标分解
把大目标分解成小目标，这样可以让目标更加具体和可实现，增加成功感。
情绪消解
消化情绪最好的方式是远离社交媒体，放下手机才能踏实学习。
通过写日记、绘画、运动等方式，将负面情绪释放出来。
转移注意力
当情绪低落时，可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影等，让心情逐渐好转。
深呼吸
在紧张、焦虑时，深呼吸可以帮助我们放松身心，试着深呼吸，让情绪稳定下来。