考研党安排睡眠时间可以参考以下建议：
保证充足睡眠
成年人每天建议睡眠时间为7-9小时。
考研期间，至少保证每天6小时的睡眠。
规律作息
每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
晚上11点前入睡，早上6点或7点起床，以确保身体得到充分休息。
正确午休
午休时间不宜过长，20-30分钟的小憩有助于提高下午的学习效率。
创造舒适的睡眠环境
使用遮光眼罩和耳塞减少外界干扰，提高睡眠质量。
避免熬夜
熬夜复习应在晚上10点-11点之间进行，并确保第二天有足够的补觉时间。
利用睡眠技巧
R90睡眠法：根据生物节律，安排6小时或7.5小时的睡眠周期。
睡前放松：避免使用手机，尝试听催眠音频或复习专业课程内容帮助入睡。
周末调整
周末不要过度补觉，以免打乱生物钟。
饮食与睡眠
均衡营养，合理搭配饮食，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
请根据自己的实际情况灵活调整这些建议，确保在备考期间保持良好的身体状态和学习效率