考研期间胡思乱想是很常见的现象，但如果不加以控制，可能会严重影响复习效果和情绪状态。以下是一些建议来帮助你在考研期间减少胡思乱想：
认识到胡思乱想的存在
意识到自己正在胡思乱想，并接受这种情况是正常的。不要过于自责或沮丧，而是尝试采取积极的方式来处理它。
制定合理的学习计划
制定一个详细的学习计划，将时间分配给不同的科目和任务。这样可以帮助你集中注意力，减少胡思乱想的机会。
注意力训练
通过专注力训练来提高你的注意力水平。可以尝试一些冥想或专注力训练的方法，如深呼吸、集中注意力于呼吸或其他感官体验上。
分解任务
将大的学习任务分解成小的可管理的部分。这样做可以让你更容易集中注意力，并逐步完成任务，减少焦虑和胡思乱想的可能性。
休息和放松
给自己合理的休息时间，让大脑得到充分的休息和放松。可以进行一些身体运动、听音乐、与朋友聊天或进行其他放松活动，以帮助缓解压力和胡思乱想。
寻求支持
如果胡思乱想严重影响了你的学习和情绪，不要犹豫寻求支持。可以与朋友、家人或辅导员交流，寻求他们的理解和建议。
考完就忘
初试已经结束，正常发挥或者是发挥失误，都是过去时了，已经无力改变局面。与其困于试卷上的小错误，不如先放过自己，不要再想了，也许最终的结果没有你想的那么坏。
狠狠补觉
每天不足七八个小时的睡眠时间，顶着黑眼圈坐在教室，“睡得比鹰晚，起得比鸡早”，这形容，考研人谁狠狠共情了？现在这大把的时间，简直就是补觉的好时机，既没有熬夜的小心翼翼，也没有早上烦人的闹钟叫醒，随时躺下随时闭眼，纯纯自然醒，任何大事都等醒来再议，巴适得很!。
重拾兴趣爱好
对于该做什么无从下手，就可以优先考虑自己的兴趣爱好。追剧、唱歌、画画、健身，喜欢的活动都可以在这段时间内被提上日程，弥补备考期间的自由缺失。没有其他杂事的干扰，能够投入完整的大段时间，一不小心就能做到大有成就呢!。
外出活动
考研期间，一个人独来独往好像成为了大家的常态，走向教室、吃饭洗澡，永远是形单影只的那个。可以尝试外出走走，换个环境，放松心情。
保证睡眠质量
睡眠不足会影响大脑的反应速度和注意力集中，因此要确保每天有足够的睡眠时间。合理饮食也有助于改善睡眠质量。
不沉溺在对未来结果的想象中
不要去想如果失败了会怎样，也不要整天沉溺在如果考上了会怎样。人的认知资源有限，其他东西想得太多，不但会空添烦恼，还会使学习效率变低。
适当听音乐、运动
音乐和运动能够刺激大脑释放内啡肽，产生愉悦感，帮助缓解压力和焦虑。
找伙伴倾诉、去户外走走
与朋友或家人倾诉，或者去户外走走，能够减轻心理压力，改善情绪。
接受不完美
你永远有学不完的知识和不会的知识，这是我们必须接受的事实。遇到学的不太好的地方不要慌乱，而是及时解决问题，换一个思路来想。
避免过度比较
专注自己的计划和复习节奏，不要过分在意身边人的进度和正确率。每个人的目标和效率不一样，考研看的不是学习时长和学习进度的快慢，而是看你的学习效率。
学会自我放松
通过深呼吸、适度运动、听音乐、参与兴趣活动等方式让自己放松下来。同时，注意合理安排日常生活，每日起居规律，做好时间管理。
适当倾诉情感
对朋友的口头倾诉，无言的笔尖上的书写，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。
通过以上方法，你可以有效地减少考研期间的胡思乱想，保持专注和冷静，从而提高复习效率，取得更好的成绩。