释怀考研分数需要从多个方面入手，以下是一些建议：
调整心态
认识到考试成绩并不是衡量个人价值的唯一标准。每个人都有自己的优点和长处，这些优点和长处并不能仅仅通过考试成绩来体现。
不要过分看重考试成绩，而是要相信自己的能力和价值。
缓解焦虑和紧张情绪
进行适当的运动，如散步、跑步、瑜伽等，这些运动可以帮助释放压力，让人感到放松。
听一些轻松的音乐，可以帮助缓解紧张情绪，提升心情。
进行冥想等放松身心的活动，有助于减轻内心的压力。
与他人分享
与家人、朋友或同学分享自己的担忧和焦虑，有时候倾诉可以减轻内心的压力，让自己感到更加轻松和自在。
与他人分享自己的经历和感受，可以帮助你更好地理解和面对自己的情绪。
保证充足的休息和睡眠
睡眠对于缓解焦虑和紧张情绪非常重要，因此要保证充足的睡眠时间。
在睡前进行一些放松身心的活动，例如泡一个热水澡或听一段轻柔的音乐。
重新规划
根据自己的成绩和目标，重新规划接下来的备考计划。找到之前备考中存在的问题，针对性地进行调整和改进。
制定一个详细的计划，包括每天的学习任务和休息时间，这样可以让自己的时间更加充实和有序。
寻求帮助
向老师、辅导员、同学、家人或朋友寻求帮助和建议，他们可能能够提供有用的建议和支持，帮助你排解负面情绪。
如果压力过大，可以寻求专业的心理辅导，获取更专业的建议。
接受现实
坦然面对考试结果，无论成绩如何，都要接受现实。失败是成功之母，积累经验教训，下次再努力。
不要因为一次考试失利而否定自己的能力和价值，要把它看作是一个新的起点。
保持积极的心态
保持积极的心态和自信的态度，这是取得成功的关键。
给自己一些鼓励和肯定，相信自己能够克服挫折，实现目标。
通过以上方法，你可以更好地面对考研成绩，释怀过去的遗憾，迎接未来的挑战。