考研复试备考期间失眠是一种常见的现象，以下是一些建议帮助缓解失眠：
放松身心
深呼吸：找一个舒适的姿势躺好，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀，然后用嘴巴缓缓地呼气，重复这个过程。每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。
渐进性肌肉松弛法：从头到脚逐渐收紧和放松身体的各个肌肉群。先紧绷双脚的肌肉，保持几秒钟，然后突然放松，感受肌肉的松弛感；接着是小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩膀、颈部和面部肌肉，依次进行。
调整心态
接受失眠：不要因为失眠而过于紧张和担心。即使前一天晚上没有睡好，人的身体和大脑依然有足够的能量来应对第二天的考试。很多人在睡眠不足的情况下也能发挥出正常的水平。
转移注意力：如果躺在床上一直想着失眠的事情，会让你更加难以入睡。可以试着想想一些轻松愉快的事情，比如和朋友一起度过的美好时光、自己的兴趣爱好等。或者回忆一些已经复习得很扎实的知识点，增强自己的信心。
调整作息习惯
制定作息时间表：根据自己的学习计划和生活习惯，制定一个合理的作息时间表。每天按时起床、睡觉，保证足够的睡眠时间。一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠。
避免午睡过长：如果中午需要休息，建议控制在20-30分钟。过长的午睡时间，可能会影响夜间的睡眠质量。
睡前放松
睡前运动：适当的运动有助于改善睡眠质量，缓解压力。但尽量不要在睡觉前进行剧烈运动。晚上很难入睡的情况下，可以试试适当慢跑2-3公里，当天或许也会睡得很香。
睡前放空思绪：每晚睡觉前，花半小时把当天学的内容快速回顾一遍，然后把与知识相关的思绪都放一放，让大脑进入休息模式。
其他辅助方法
褪黑素：如果失眠较为严重，可以考虑在医生建议下临时使用褪黑素。
佐匹克隆：在医生建议下，可以临时服用佐匹克隆帮助入睡。
轻音乐：听一些带有自然界声响的音乐，帮助快速入眠。
应对焦虑
积极心理暗示：每天对自己说一些积极的话，比如“我能够克服一切困难”、“我一定能考上理想的学校”。
与他人交流：当感到压力大时，找家人、朋友或研友聊聊，倾诉心声，减轻心理负担。
通过以上方法，希望能帮助你缓解失眠问题，保持良好的心态和状态，迎接考研复试。