考研英语听力训练可以遵循以下步骤和技巧：
1. 良好的心态
考研英语初试不考听力，因此很多同学可能没有提前准备。建议尽早开始听力练习，以适应考试节奏。
2. 耳朵保持清洁和放松
确保耳朵干净、健康，避免耳垢或水泡等问题影响听力。
3. 精听训练
第一步：从头到尾听一遍录音，理解大意和把握各段主题。
第二步：细致听，完成听力材料的配套练习。
第三步：反复听不懂的地方，尽量听清每个音节，并查阅生词。
第四步：合上书重新听，直到完全听懂。
4. 泛听训练
目的：只求理解大意，不求精。
方法：在轻松环境下，如吃饭或休息时，听英语材料，如新闻或英语广播。
5. 适应考试题型
测听：通过模拟考试题型来熟悉考研英语听力考试的格式和要求。
6. 利用资源
可以选择唐迟、石雷鹏、颉斌斌等老师的课程进行系统学习，他们各有特色，适合不同需求。
7. 练习策略
对于目标分数较低的同学，完形填空题可以全选A，节省时间。
8. 持续练习
翻译能力的提高需要不断练习。
通过以上步骤和技巧，你可以有效提高考研英语的听力水平。记得持之以恒地练习，相信你会在考研英语听力部分取得好成绩