体育考研的时间规划可以按照以下步骤进行：
基础夯实期（1月-6月）
1月-2月（寒假）：
了解考研流程，选择目标院校和专业。
阅读专业课教材，构建知识框架（如思维导图）。
开始背单词，进行考研英语的学习。
3月-6月：
深入学习专业课，每天至少投入2-3小时。
开始英语（单词、长难句）和政治的基础复习，政治可以稍后复习。
暑期强化期（7月-8月）
制定详细的暑期复习计划，每天至少投入4-5小时。
重点攻克专业课难点，加强英语阅读和政治理论学习（如徐涛强化班搭配肖1000）。
报名与提升期（9月-10月）
9月：
关注教育部及中国研究生招生信息网的官方信息，准备考研报名材料。
10月：
完成考研网上报名，继续加强专业课和公共课的复习。
开始做历年真题，查漏补缺。
专业课可以增加一些输出的工作（如默写、小测试）。
英语可以浅了解英语作文。
政治可以开始徐涛强化班重点部分搭配肖1000，也可以增加腿姐技巧班。
冲刺期（11月-12月）
11月：
全面进入冲刺状态，每天至少投入6-8小时。
做模拟题（三科），总结答题技巧，调整心态。
12月：
考研初试，保持冷静，发挥出最佳状态。
政治开始占比增加（如肖四肖八），其他两科按原计划推进。
科学作息时间表建议
6:30-7:30：起床洗漱、吃饭，听政治或英语音频。
7:30-8:30：背单词，复习真题阅读生词、长难句及作文语料素材。
8:30-11:30：专业课学习，此时段大脑清醒，适合高强度学习。
11:30-13:00：吃饭、看资讯、午休，午休时间控制在20-30分钟。
13:00-15:00：政治复习及做练习，适合逻辑思维较强的科目复习。
15:00-18:00：英语阅读练习及整理，提高阅读速度和准确性。
18:00-19:00：运动、吃饭，适当运动有助于缓解疲劳。
19:00-22:00：再次复习专业课，适合深度思考和总结。
22:00-23:00：睡前整理回顾一天复习内容，制定明天学习计划。
答题时间分配建议
名词解释：每题5~8分钟，迅速回忆相关知识点，抓住关键词作答。
简答题：每题10~15分钟，对知识点有深入理解，用简洁明了的语言阐述。
论述题：每题15~20分钟，对知识点有深入理解和分析能力，结合实际情况进行阐述。
其他建议
明确目标：早做规划，了解目标院校的招生政策、考试科目及分值比重。
高效学习：制定切实可行的学习计划，并严格执行，每天保证一定的学习时间。
科学作息：保持良好的作息和健康的体魄，提前适应考试日的时间安排。
利用碎片时间：利用排队等待、乘车和午休等碎片时间进行简单复习或背诵。
模拟考试：定期进行模拟考试，检验学习成果，调整复习策略。
通过以上规划，可以确保在体育考研过程中有条不紊地进行复习，最终取得理想的成绩。