为了有效控制手机使用，提高考研复习效率，你可以尝试以下策略：
物理隔离法
将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。
软件监控法
使用应用程序来监控和限制手机使用，例如番茄todo、forest专注森林、ihour专注计时大师等。
电量焦虑法
将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆，以减少使用手机的机会。
劝学壁纸法
将手机锁屏和壁纸换成考研相关的图片，以激励自己专注于学习。
卸载软件法
主动卸载那些容易上瘾且耽误学习的软件，如抖音、快手、游戏等。
关闭/静音通知法
对于常用的学习软件，关闭通知权限，减少因通知提醒而分心的情况。
彻底关机法
如果条件允许，可以将手机彻底关机或开启飞行模式，以完全隔绝手机与外界的联系。
制定复习计划
制定明确的复习计划，合理安排时间，保持头脑清晰，避免被干扰。
创造良好学习环境
保持学习环境整洁，桌上可摆放绿植或画作，创造舒适的学习氛围。
适度休息
确保有足够的休息和放松时间，避免过度疲劳。
使用功能机
如果必须携带手机，可以考虑使用只支持打电话和发短信的功能机。
断开网络
学习时关闭无线网络和移动数据，减少上网的诱惑。
使用微博小号
注册微博小号，只关注考研相关账号，减少不必要的信息干扰。
减少社交软件使用
减少微信、QQ等即时通讯软件的使用，避免聊天消耗时间。
心理暗示和身体警示
使用心理暗示和身体警示，比如晚上躺下时避免玩手机。
通过上述方法，你可以更好地控制手机使用，从而在考研复习中达到更高的专注度和效率。记住，关键在于坚持和自律，逐步减少对手机的依赖