考研时保持不紧张是一个挑战，但通过一些策略和技巧可以帮助你更好地管理压力和紧张情绪。以下是一些建议：
制定合理的复习计划
将学习任务分解成每日可完成的小目标。
根据自己的强弱项合理分配复习时间。
优化学习方法
采用深度学习、错题回顾、知识串联等方法提高效率。
保持良好的身心状态
保证充足的睡眠和合理的饮食。
适量运动，如散步、瑜伽或跑步，以缓解压力。
利用资源
参加考研论坛、查询辅导资料、观看线上课程等。
调整考试心态
写下最担心的事情，并找出解决方案。
给自己积极的心理暗示，比如想象自己是领域的专家。
模拟考试
在类似考场的环境中进行模拟考试，以适应考试节奏。
放松技巧
深呼吸：闭上眼睛，想象安静的环境，进行几次深呼吸。
自我调侃：允许自己紧张一会儿，然后回归正题。
按摩：轻轻按摩头部和脸部，帮助放松。
时间管理
使用计划表或日历来跟踪进度和完成情况。
环境调整
选择一个适合学习的环境，远离干扰。
情绪管理
与朋友交流压力，进行适量的运动，或进行冥想。
记住，适度的紧张可以提高警觉性和专注力，但过度的紧张会影响表现。找到适合自己的放松和调节方法，保持积极的心态，是应对考研压力的关键