考研期间，学生常常会因为学习压力和疲劳而感到困倦，以下是一些建议，可以帮助你减少困倦感：
规律作息
固定睡眠周期：以1.5个小时为一个睡眠周期，根据入睡时间定起床闹钟，睡足4-5个睡眠周期为宜。
固定晚间学习生活安排：固定晚上回宿舍、在家复习的时间，保持稳定作息，避免不规律的生活习惯影响睡眠。
饮食调整
晨起空腹一杯水：早晨起床后空腹喝一杯温水，有助于激活身体，避免早餐过量导致的困倦。
午餐避免过多碳水：减少米饭、面食等富含碳水化合物的食物，增加高纤维或高蛋白食物的摄入，如肉蛋奶和豆制品，同时注意少食多餐。
睡前一杯奶：温牛奶有助于缓解一天的疲惫，具有助眠效果。
饮食少糖：减少高升糖指数食物的摄入，如包子、油条、面条等，避免血糖波动导致的困倦。
提神醒脑
早C晚T：早晨喝咖啡，晚上喝茶，以提神醒脑，但需注意个人对咖啡因的敏感度，避免晚上失眠。
使用提神好物：如风油精等略带刺激性的物品，在困倦时使用，帮助挺过瞌睡时间。
按摩穴位：按摩膏盲穴、风池穴、天柱穴等，可以有效缓解身体疲劳，提神醒脑。
适量运动
定期运动：如散步、打羽毛球、跑步、跳绳等，运动可以改善精神状态，提高睡眠质量。
放松心情
睡前放空思绪：在睡前回顾一天的学习内容，将相关思绪放下，让大脑进入休息模式。
避免碰手机：睡前减少使用手机，避免影响睡眠质量。
其他辅助方法
听轻音乐或白噪音：在室外走走，呼吸新鲜空气，听一些轻音乐或白噪音，让身体在高强度学习后适度放松。
使用U型枕或玩偶：在疲劳时垫在腰上或趴在上面休息一会儿，有助于缓解疲劳。
通过以上方法，可以有效减轻考研期间的困倦感，提高学习效率。同时，保持良好的心态和适当的休息也是非常重要的。祝你考研顺利!