为了减轻考研的紧张感，你可以尝试以下方法：
心理暗示法
每天对自己进行积极的自我暗示，比如“我能做到”。
深呼吸法
当感到紧张时，进行深呼吸，有助于放松身心。
合理作息饮食
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
均衡饮食，避免过多咖啡因和糖分摄入。
制定学习计划
制定详细的学习计划，分解复习任务到每天，确保有明确目标。
创造良好的学习环境
选择一个安静且有学习氛围的地方进行复习。
适度运动
定期进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于缓解压力。
培养兴趣爱好
在学习之余，培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画或音乐，丰富生活。
学会放松
适时地放松自己，如听音乐、看电影或与朋友聊天，转移注意力。
认知层面的调整
专注自我，放下过度的担忧，相信自己的价值。
情绪层面的管理
正确认识并接纳焦虑，通过冥想等方法让内心平静。
降低期望
设定合理的期望值，避免给自己过大的压力。
模拟考试
通过模拟考试来适应考试节奏和环境，减轻实际考试时的紧张感。
记住，每个人的情况和应对方式可能不同，找到最适合自己的方法是关键。祝你考研顺利!