考研期间，学生可以通过以下方法来降低压力：
适量的运动：
慢跑、瑜伽等运动能够促进内啡肽的分泌，带来身心愉悦感，同时提高专注力。
重拾兴趣爱好：
绘画、音乐、阅读等活动可以帮助人们暂时忘记烦恼，放松心情。
社交支持：
和家人朋友分享压力，进行聚餐、看电影等户外活动，能够获得鼓励和支持。
合理规划学习：
制定学习计划，合理分配学习、休息和娱乐时间，保持良好的作息，完成小目标时给予自己奖励。
放松心灵：
通过腹式呼吸、肌肉简单放松等方法，减轻心理负担。
健康饮食：
保持营养均衡，多吃蔬菜水果，适量补充蛋白质，为大脑提供充足能量。
学会倾诉：
与亲朋好友分享压力和困惑，倾听他们的建议。
适当求助：
遇到困难时，可以向老师、同学或专业辅导机构请教。
转移注意力：
通过看电影、逛街、购物等活动，暂时放松心情。
情绪转移法：
通过看书、参加体育活动、集体社交活动等方式转移注意力。
爱好减压法：
培养兴趣爱好，如写作、研究问题、画画等，促使人变得积极开朗。
多听音乐：
倾听音乐是一种有效的放松减压方式。
寻求专业心理辅导：
在压力过大时，与心理咨询师沟通，获取更专业的建议。
这些方法可以帮助考研学生在紧张的学习之余，有效地缓解压力，保持良好的心态，从而提高学习效率。