调整排便时间以适应考研等紧张场合的建议如下：
建立规律
尝试在固定时间进行排便，如早上起床后。
坚持一段时间后，身体可能会适应这个时间，形成习惯。
饮食调整
增加膳食纤维的摄入，多吃水果和蔬菜。
保持充足的水分摄入，有助于软化大便，便于排出。
生活习惯
养成早睡早起的生活习惯，有助于调整生物钟。
避免在考试期间因排便而分心，可以提前解决。
药物辅助
在必要时，可以在医生指导下使用温和的通便药物或缓泻剂。
注意不要长期依赖药物，以免产生依赖性。
心理调整
保持积极的心态，避免因紧张而影响正常的生理功能。
考试前进行适当的放松活动，如深呼吸、冥想等。
请记住，每个人的身体状况不同，以上建议仅供参考。如果有身体不适，请及时咨询医生。