大龄学姐在考研期间可以通过以下方式放松和调节心情：
听音乐
烦躁时听音乐可以排解压力和烦恼，上下自习路上听音乐也能提升心情。
K歌
在考研复习进入瓶颈期时，约上几位小伙伴一起去KTV唱歌，通过唱歌释放压力。
运动
每天安排30分钟慢跑或快走，进行有氧运动，缓解长时间坐姿带来的身体负担。
看电影
看励志类或搞笑类的电影，放松大脑，避免悲伤情绪影响复习。
欣赏风景
出去转转，看看窗外的风景，或者和朋友一起去公园、湖边散步，倾诉苦闷。
享受美食
偶尔享受美食也是一种不错的放松方式。
玩游戏
可以尝试一些轻松有趣的游戏，如《皇室战争》，虽然游戏不平衡，但其玩法有趣且不会占用太多时间。
逛街购物
对于女生来说，逛街购物是一种很好的放松方式，可以偶尔释放压力。
看球赛
对于男生来说，看一场喜欢的球赛也是一种很好的放松方式。
科研活动
参与老师的实验室工作或学科竞赛，进行调研分析和数据处理，既能提升理论水平，也能增强考研的决心。
这些活动可以根据个人喜好和实际情况选择，重要的是要确保活动不会过度影响考研的复习进度。