在家考研保持专注需要综合运用多种策略，以下是一些建议：
明确目标和计划
明确考研的目的，无论是为了提升学识还是逃避就业压力，这有助于保持动力和专注。
制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、休息时间和娱乐时间，确保学习过程有序进行。
调整心态和状态
保持积极的心态，遇到困难时进行自我鼓励和适当放松，避免过度焦虑和压力。
定期犒劳自己，完成一个阶段的学习任务后给自己一些奖励和休息时间。
创造良好的学习环境
选择一个安静、整洁、光线适宜的学习空间，减少外界干扰。
保持学习桌面的整洁，避免杂乱无章的环境分散注意力。
管理时间
采用“番茄工作法”等时间管理技巧，将学习时间分割成多个25分钟的学习段落，每个段落结束后休息5分钟。
避免拖延，尽早开始准备，合理分配学习任务，确保在考试前完成所有必要的复习。
减少干扰
尽量减少使用手机、电视和游戏等容易分散注意力的活动。
如果可能，使用降噪耳塞或耳返效果，进一步降低环境干扰。
保持健康的生活习惯
保证充足的睡眠，早睡早起，中午适当午休，以保持精力充沛。
膳食平衡，保持饮食健康，避免过度依赖咖啡或能量饮料。
定期自我评估
每隔一段时间回顾自己的学习进度和效果，及时调整学习方法和计划。
与他人分享学习经验和心得，获得外界的支持和鼓励。
通过以上方法，可以有效提高在家考研的专注度，从而提升学习效果和成绩。