考研期间晚上听一些轻音乐或冥想音乐可以帮助放松心情，提高睡眠质量。以下是一些建议：
轻音乐：
轻音乐通常节奏舒缓，旋律优美，有助于缓解紧张情绪。例如，班得瑞的《初雪》和《寂静山林》等。
冥想音乐：
冥想音乐有助于身心放松，可以在人放松的过程中构建美好意向，帮助入睡。例如，睡前冥想专辑《一听就困 消除疲劳 深度睡眠 沉浸体验》。
古典音乐：
古典音乐具有较高的艺术价值，能够提升人的审美情趣，同时也有助于集中注意力。例如，贝多芬的《月光奏鸣曲》和莫扎特的《小星星变奏曲》等。
纯音乐：
一些纯音乐也非常适合睡前听，例如Two Steps From Hell的《Flight Of The Silverbird》和《Star Sky - Instrumental》等。
建议
选择适合的音乐：根据个人喜好选择音乐类型，确保音乐不会引起反效果，如过于兴奋或紧张。
固定作息：尽量保持固定的晚间学习生活安排，到点就上床休息。
放松心情：在睡前进行一些轻松的活动，如听轻音乐或冥想，有助于心态平和，更快入睡。
希望这些建议能帮助你在考研期间保持良好的睡眠，从而提高学习效率。