考研英语要上45分，可以从以下几个方面着手：
积累词汇量
单词是基础，建议从基础词汇开始，逐步增加，并通过阅读、写作等方式不断巩固。可以使用《考研词汇》等书籍进行系统学习，并通过做真题来检验自己的词汇掌握情况。
强化语法
语法是理解句子和文章结构的关键。可以通过阅读长难句解析来提高语法水平，不必专门系统学习语法，通过真题练习也能逐渐提高。
大量阅读
阅读是考研英语的重要组成部分，可以提高阅读速度和理解能力。建议阅读《大学英语》等教材，以及《英语世界》等杂志，积累阅读技巧。
精做真题
真题是最好的复习资料，可以通过做真题来熟悉考试题型和难度，并找出自己的薄弱环节进行针对性复习。建议至少做三轮真题，逐轮提高正确率。
写作训练
作文是考研英语的得分大项，可以通过背诵模板、仿写和改写等方式来提高写作水平。建议多写几篇作文，并注意文章的结构和语言表达。
时间管理
在考试中，合理分配时间至关重要。建议阅读、写作、完型和翻译各花费一定时间，通过模拟考试来训练自己的时间管理能力。
总结解题技巧
通过总结阅读、完型和翻译的解题技巧，可以提高答题效率和正确率。可以借助一些参考书或课程来学习解题技巧。
保持积极心态
保持积极的学习心态，相信自己能够不断进步。可以通过记录自己的进步来增强信心，并享受学习的过程。
通过以上方法，坚持复习和练习，考研英语上45分是完全有可能的。建议提前一年开始准备，制定详细的学习计划，并严格按照计划执行。