当考研的朋友感到效率低下时，你可以尝试以下几种方法来安慰和支持他们：
倾听感受
表达你在他们身边，愿意倾听他们的感受和担忧。
鼓励坚持
告诉他们你相信他们的能力，考研之路虽艰难，但失败是成功之母。
制定计划
协助他们制定一个合理的学习计划，以帮助他们更好地管理时间和提高效率。
提供支持
提供实际帮助，如找到学习资源或一起复习。
鼓励放松
提醒他们休息和放松同样重要，以保持身心健康。
陪伴经历
愿意陪伴他们一起经历低谷，这种陪伴本身就是一种很大的安慰。
分析原因
等他们心情平复后，一起分析失败的原因，探讨是否还有提升的空间和再次尝试的可能性。
记住，每个人的情况和需要都是独特的，最重要的是根据朋友的具体情况来提供适当的支持和安慰