考研期间适度休息的方法如下：
睡眠休息
确保每天有足够的睡眠时间，建议每晚不少于7小时。
在休息日可以适当多睡1-2个小时，以恢复精力，但不宜过多，以免打乱生物钟。
午休半小时，缓解学习疲劳，积蓄能量。
睡前尝试冥想，有助于提高睡眠质量。
运动休息
每学习2小时，起身活动5-10分钟，如接杯水、活动筋骨或散步。
晚饭后可以听音乐、散步或骑自行车，放松身心。
学习后可以进行热水澡和轻松瑜伽，放松身体并助眠。
交叉学习休息
避免长时间学习同一科目，可以每隔一段时间换一门轻松学科，如从数学换到政治，有助于缓解疲劳，提高学习效率。
小休息
每学习2小时后，休息10-20分钟，进行伸懒腰、扭脖子、闭目养神等活动。
大休息
每周安排0.5-1天的时间用于休息，选择有课程安排的日子，避免周末连续学习。
大休息时可以深度补眠、看电影、健身或闲逛，彻底恢复精力。
其他放松方式
听喜欢的音乐，尤其是压力大的时候。
逛街购物，换个环境放松心情。
看电影，选择轻松的影片，避免冗长的连续剧。
和家人朋友聚会，聊天吃饭，释放情绪。
阅读放松，选择感兴趣的书籍或杂志。
打坐冥想，帮助放松身心，提高专注力。
通过以上方法，可以在考研期间保持适度的休息，避免过度疲劳，提高学习效率。