要在考研中取得45分，可以从以下几个方面着手：
单词积累
单词是英语学习的基础，建议从基础单词开始学习，逐渐增加词汇量。可以使用《考研英语词汇》等书籍进行系统学习，每天设定一定的单词学习量，并通过不断复习巩固记忆。
阅读理解
阅读理解是考研英语的重要组成部分，总共占35分。建议从真题开始，反复练习，掌握阅读技巧和解题方法。可以尝试做黄皮书的模拟阅读和其他模拟试卷，逐渐提高阅读速度和准确率。
写作
作文部分总共占20分，其中小作文10分，大作文10分。建议多背诵和练习考研作文，掌握不同作文类型的写作技巧和套路。可以找一些优秀的范文进行模仿和学习，使作文结构清晰、语言规范。
完型和翻译
完型和翻译各占10分。完型填空需要掌握一定的解题技巧和语感，翻译则需要注重语言准确性和流畅性。可以通过做真题和模拟题来提高这两部分的成绩。
时间管理
在考试中，时间管理非常重要。建议平时训练时注意控制每道题目的时间，确保在规定时间内完成所有题目。可以通过模拟考试来熟悉考试流程和时间分配。
持续学习
英语学习是一个长期的过程，需要持之以恒地学习。除了日常学习外，还可以通过看英文电影、听英文歌曲等方式提高英语听说能力，增强语感。
心态调整
保持积极的学习心态，相信自己能够不断进步。可以通过记录自己的学习进度和成绩来激励自己，保持学习的动力和兴趣。
通过以上方法，坚持学习和练习，考45分是完全有可能的。建议提前制定详细的学习计划，并严格按照计划执行，确保每个部分都得到充分的复习和练习。