考研女生在面对巨大压力时，可以尝试以下方法来发泄和缓解压力：
呼吸放松法
闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉肚子像气球一样膨胀，默数4个数。
然后缓缓地呼气，同样默数4个数，让肚子慢慢瘪下去。
重复几次，情绪会舒缓许多。
运动宣泄法
去操场跑几圈，或者进行一场跳绳运动，让汗水带走精神上的疲惫。
散步或看看校园里的花草树木，也能换个心情。
倾诉分享法
找好朋友、家人或导师聊聊，把担忧和焦虑倒出来，会感觉轻松很多。
目标拆解法
把大目标分解成一个个小目标，每完成一个小目标就给自己一点小奖励，增强自信心。
静坐歇息
找个安静的地方坐下，静下心来，暂时远离学习压力。
放声大笑
看一些搞笑视频或电影，笑一笑可以迅速缓解压力。
静听音乐
听一些轻松的音乐，如欢快的轻音乐，有助于放松心情。
积极自我暗示
每天默念“我能行”“我终硕”，增强自信心。
储备身体能量
保持规律的作息，保证7-8小时睡眠，适当运动增强身体素质。
拒绝精神内耗
专注自己，不要过分关注他人的学习进度，避免自我怀疑和丧失信心。
情绪宣泄
在适当的时候通过哭泣或大吼来宣泄委屈与不满。
转移注意焦点
暂时抛开眼前的麻烦，做一些自己感兴趣的事情，转移注意力。
寻求专业帮助
如果压力过大，可以寻求心理咨询师的专业帮助。
这些方法可以帮助考研女生有效地发泄压力，调整心态，从而更好地应对备考期间的挑战。