考研复试焦虑是很常见的现象，但是通过一些策略和方法，可以有效地克服这种焦虑。以下是一些建议：
了解并掌握复试内容
复试的内容和面试老师的信息是重要的复习资料。了解所报考院校专业的研究方向、发展方向和近几年内的成果，可以增加自信。
详细分析复试情况
通过考研教育网或研招办查询自己在所报院校专业里的排名情况、分数高低，了解竞争者的情况。分析往年的招生人数和录取比例，安排一个合理的期待值。
脱敏练习
提前模拟练习面试场景，包括进入考场、与主考官打招呼、回答可能的问题等。通过一遍一遍的想象和练习，达到系统脱敏的目的。
对镜练习
面对镜子，将考官可能问到的问题回答出来，关注自己的行为举止和肢体语言，进行自我调整。
适当降低预期
保持自信，但要适当降低预期，允许自己在面试过程中犯错。不要因为担心犯错而过度紧张。
道具缓解
在面试时携带一些能带来心理安慰的物品，如吉祥物、笑脸纸条或握力器等。
正视焦虑心态
不要过多思前想后，集中精力在复试上，抓紧时间复习。避免与其他考生过多谈论复试事宜，以减少紧张感。
模拟考试
每天花一些时间进行模拟面试，提前适应考场氛围。可以对着镜子进行模拟，重点关注自己的行为举止和肢体语言。
制定合理计划
制定一个详细且可行的复习计划，将任务分解为小目标，合理安排时间。完成每个小目标后给自己一些成就感，增强信心。
深呼吸和放松身心
当感到焦虑时，进行深呼吸练习，找一个安静的地方，闭上眼睛，深深地吸气，然后慢慢地呼气。运动也是很好的解压方式。
找朋友聊聊
适当的抽取一些时间和朋友聊天，将自己的压力说出来。朋友的支持和鼓励会让你更有信心面对考试。
保证充足的睡眠
每天保证7-8小时的睡眠，不要熬夜复习。充足的睡眠能提高记忆力和精神状态，更好地应对复习任务。
通过以上方法，可以有效克服考研复试的焦虑，帮助你更好地应对考试。记住，适度的焦虑可以提高警觉性，关键在于如何控制和管理这种情绪。