考研调剂的步骤通常包括：
查询计划余额信息：
登录“中国研究生招生信息网”的网上调剂系统，查询各招生单位的专业缺额信息。
填报调剂志愿：
符合调剂要求的考生可以填报多个平行调剂志愿，通常为三个。
等待复试通知：
提交调剂志愿后，考生需要等待招生单位反馈是否可以参加复试。
参加复试：
收到复试通知的考生需要确认并按要求参加复试。
确认拟录取：
通过复试并收到调剂院校拟录取通知后，在规定时间内确认拟录取通知完成调剂。
对于自考生考研调剂，流程与常规考研生类似，但需特别注意自考生的成绩、招生院校的录取情况、院校的专业设置等因素。自考生应主动联系目标院校招生办，了解是否有适合的专业和名额，并按照调剂学校的要求在相应的系统报名参加调剂。
需要注意的是，调剂过程中考生应密切关注招生单位的通知和要求，及时提交相关材料，并保持联系和沟通，以便及时掌握录取情况和调剂信息。