考研期间，身心放松对于保持高效学习和良好心态至关重要。以下是一些建议，帮助你在考研期间更好地放松身心：
看一些短的幽默解压视频
短暂的幽默视频能够让人暂时忘记烦恼和压力，释放紧张情绪，同时促进内啡肽的释放，改善心情。建议选择时长5到10分钟的视频，并注意控制观看时间，以防上瘾。
做一些轻松的拉伸
长时间坐着学习会导致身体疲劳，定期起身做一些简单的拉伸运动，可以减轻压力和焦虑，增加身体活力。睡前进行温和的拉伸运动，还有助于助眠。
走进大自然
到户外接触大自然，无论是骑车、散步还是简单的观察天空，都能带来治愈效果，缓解压力。建议每周留出几个小时的时间，享受大自然的宁静和美丽。
写日记或找人倾诉
写日记可以帮助你舒缓压力，锻炼语言组织能力。同时，向朋友、家人或研友倾诉心事，能够整理情绪，获得支持和肯定。
适当的放松活动
听音乐、运动、阅读等都是不错的选择。这些活动不仅能放松身心，还能丰富生活，提高学习效率。
摆正自身心态
考研虽重要，但并非唯一机会。保持积极心态，相信自己的努力会有回报，接受自己的过去和现在，努力为未来做准备。
储备身体能量
充足的睡眠和适当的运动有助于缓解紧张情绪，增强身体素质。保持规律的作息，保证7-8小时睡眠，每周安排一些放松时间，如看电影、运动、和朋友聊天等。
拒绝精神内耗
专注于自己的学习，避免过分关注他人进度，减少心理上的自我怀疑和丧失信心。通过积极的自我暗示，放平心态，坚定目标。
制定稳定的作息表
保持规律的作息，合理安排时间，注重效率，适当休息。制定科学合理的学习计划，运用“番茄工作法”等时间管理技巧，提高学习效率。
健康饮食
保持健康的饮食习惯，提供所需的能量，帮助你集中注意力，减少压力。多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物，保持规律的饮食时间。
冥想与深呼吸
冥想和深呼吸是有效的放松技巧，能显著缓解压力，提升心理健康。可以在工作间隙、睡前准备或需要精神集中时进行。
学习方法调整
制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务。尝试多种学习方法，如看书、做笔记、听网课、参加讨论等，以保持学习的新鲜感和兴趣。
情绪宣泄
当感到压力过大时，可以通过写日记、运动、与朋友家人倾诉等方式释放压力。不要把负面情绪压抑在心里，以免影响学习状态和身心健康。
通过以上方法，你可以在考研期间更好地放松身心，保持高效的学习状态，最终取得理想的考试成绩。