当考研心态出现崩溃时，可以尝试以下自救方法：
休息和放松
给自己合理的休息时间，进行散步、听音乐、看电影、与朋友聊天等活动，帮助舒缓压力。
自我调节
采用深呼吸、冥想、放松训练等方法，缓解紧张情绪。
制定合理的计划
重新审视学习计划，确保合理且可执行，将任务分解为小步骤。
积极思考和自我肯定
积极对待自己，相信能力，遇到困难时相信自己能克服。
寻求支持和帮助
与家人、朋友或同学分享感受，寻求支持，或考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
调整学习方法
尝试新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、寻找优质资料等。
理解并接受情绪
接受自己的情绪，认识到这只是暂时的反应，不要过于自责。
锻炼身体
适当的锻炼可以帮助身体放松，释放压力和焦虑。
找到动力
明确考研的原因和激励自己的动力，让自己在压力面前更坚定。
劳逸结合
适当放松，如早晚散步、听音乐，每周抽出时间看电影，以释放压力。
面对压力
坦然接受压力，把握自己的学习计划与节奏，不要与他人拼进度。
作息规律
保持良好的作息，避免熬夜，确保充足的睡眠。
巩固既有知识
不要急功近利，注重知识的巩固，避免遗忘旧知识。
针对性练习
通过习题强化对单一知识点的理解，然后逐步过渡到综合性练习。
弱点增强化和强点一般化
识别自己的弱点并加以强化，同时保持强项的优势。
记住，最重要的是保持积极的心态和耐心，相信自己能够克服困难，坚持到底