拒绝摆烂并坚持考研需要一系列的策略和行动。以下是一些建议：
设定明确的目标
明确考研的目标和动机，时刻提醒自己为什么要考研，这将有助于保持动力和专注。
制定详细的学习计划
制定合理的学习计划，包括每天的学习任务和时间安排，确保按计划执行。可以从简单的任务开始，逐步增加难度。
改变环境
离开让你分心或感到舒适的环境，找一个安静、舒适的学习空间，减少干扰。
培养自律
培养自律的习惯，比如按时起床、按时学习、按时休息。自律不是一蹴而就的，而是在一次次挑战中养成的。
拒绝拖延
克服拖延症，立即开始行动。对于难以启动的任务，可以先从小事做起，逐步建立信心和动力。
科学休息
适当的休息和放松是必要的，但不要在任务未完成的情况下放松。可以在完成一定任务后，适当休息和放松。
寻求支持
加入考研交流群，与同学互相鼓励、分享经验。也可以找朋友或专业心理咨询师聊聊，获得心理支持。
自我激励
给自己设定小目标，并在达成后给予自己奖励，增强自信心。保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
利用科技工具
利用AI工具或在线课程辅助学习，提高学习效率。例如，使用简单AI工具编制智能化的复习计划。
反思和调整
定期反思自己的学习方法和进度，及时调整学习计划和方法，确保持续进步。
通过以上这些方法，你可以更好地拒绝摆烂，坚持考研，最终实现自己的目标。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，但只要你坚持不懈，成功就在眼前。