考研期间感到疲劳是常见的情况，以下是一些调整方法，帮助你在紧张的复习中保持良好的状态：
合理安排学习时间和休息时间
避免长时间连续学习，采用番茄工作法，每25分钟学习休息5分钟，保持集中注意力。
每天保证足够的睡眠时间，睡眠质量对学习效果至关重要。
调整学习环境
确保学习环境安静、舒适、整洁，保持室内通风，避免干扰和噪音。
可以根据个人喜好选择一些轻音乐或自然音效来放松身心。
锻炼身体
适当的体育锻炼有助于改善身体状况和提高注意力，可以选择跑步、瑜伽、打球等活动。
每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，以缓解压力和焦虑。
合理饮食
均衡的饮食有助于提供身体所需的营养和能量，适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
避免暴饮暴食和垃圾食品，保持饮食清淡。
规律休息
在休息期间可以进行一些轻松的活动，如听音乐、看电影、散步等，来放松身心。
适当安排午休时间，确保有充足的休息。
与他人交流
与同学、朋友或家人分享学习过程和所遇到的困难，可以获得情感上的支持和理解。
互相鼓励和分享学习经验，减少孤独感和压力感。
培养兴趣爱好
在学习之余，培养一些自己的兴趣爱好，如阅读、旅行、绘画等，帮助放松身心。
积极思考
保持积极的心态和乐观的态度，不要过于焦虑和自责。
时刻提醒自己，虽然考研学习很辛苦，但这是为了自己的未来，一切努力都是值得的。
正确认识考研
明确目标，清楚自己为什么考研，确定明确的目标可以增强动力。
合理看待竞争，不要过分夸大竞争压力，专注于自己的学习计划。
学习方法调整
制定科学计划，合理安排每天的学习时间和任务，计划要具有可行性。
适当休息和放松，每周可以安排一些时间进行放松活动，如看电影、运动、和朋友聊天等。
心理调节技巧
积极自我暗示，每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我已经准备好了”。
学会接受失败，将其视为成长的一部分，而不是终点。
专业帮助
如果焦虑情绪持续严重，影响到了日常生活和学习，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
通过以上方法，你可以有效地调整自己的状态，减轻疲劳感，提高学习效率，从而更好地应对考研的挑战。