面对考研成绩不理想的情况，可以采取以下步骤来规划未来：
调整心态
接受现实，认识到考研只是人生道路上的一个节点，并不意味着未来没有机会。
保持积极的心态，对未来保持希望和信心。
自我反思
分析考试成绩不理想的原因，是复习方法不当、时间管理不善，还是考试时紧张、发挥失常等。
了解原因后，为下一次考试制定更有效的复习计划。
寻求支持
与家人、朋友或老师沟通，表达你的感受和困惑，他们可能会给你提供不同的视角和建议。
制定计划
根据自我反思的结果，制定一个实际可行的改进计划。
如果决定再次尝试考研，明确下一次的目标和时间表。
考虑其他选项
如果决定不再继续考研，可以考虑就业、实习、出国留学等职业发展道路。
可以关注各种招聘信息，选择一份喜欢的工作。
可以参加公务员等单位的考试，考取公务员。
心理调适
如果情绪低落，可以尝试一些放松的活动，如运动、旅游、阅读等，帮助自己从负面情绪中恢复过来。
具体行动计划
重新复习：可以复习一年，系统的梳理知识，积极准备下一次的考研。
关注信息：多关注目标院校和专业相关招生信息，了解录取线、报录比等。
提前准备：如果决定调剂，提前了解调剂流程和可能的院校，做好充分准备。
提升能力：针对自己的薄弱环节，进行有针对性的学习和提升，如英语、数学等。
保持耐心和决心
考研是一场持久战，需要耐心和决心，不要轻易放弃。
通过以上步骤，你可以更好地规划自己的未来，无论是继续考研还是选择其他道路，都能有一个明确的方向和计划。